【瞑想なんて時間の無駄じゃんか・・・】5種類の脳波を使い分けて作業効率爆上げ

こんにちは、かえでです。

 

先日、いろいろと頭を使いすぎると

疲れが取れず、ストレスがたまり、

眠れず、仕事の作業効率も落ちる、

 

というようなお話をしました。

 

そのために、頭が働きすぎてしまうことを防ぎ

集中力や記憶力、やる気を養うことが大事だよ

って提案もしたかと思います。

 

詳しくはこちら

【考えすぎて疲れる。眠れない。そのワケと対処法は?

 

 

そうは言われても、

「なんでわざわざ自分の時間を使ってまで

瞑想とかいう生産性なさそうなことをやるの?」

 

「瞑想やる時間あったら仕事や!仕事!」

 

「別にスマホいじろうがアニメ見ようが

自分の好きなことをやるのがいちばんじゃない?」

って考えが浮かぶのは仕方がないと思います。

 

正直言って以前の僕もそう考えていました。

 

だからこそ強制しようとか

全く思わないんですけど、作業効率や睡眠を気にする人に

お伝えしたいことがあります。

 

 

スマホやアニメはストレスを倍増させる

 

僕は以前からテレビ、ゲーム、アニメ、Youtube・・・

そういったものが大好きだった僕は

 

大学生になってからも相変わらず

Youtubeやアニメは僕の休憩時間の

最高の娯楽アイテムとしていました。

 

 

Youtubeとアニメを行き来していれば

基本的に飽きてしまうことなんてなかったし

むしろどんどん見たいものが増えていき

楽しみは大きくなる一方。

 

見すぎないようにはしていたし、

あくまで、休憩時間だけ見る!と

徹底していたし

 

リラックスするため、ストレス解消のためには

大事だよねって思っていたので

特に習慣を変えようとも思っていませんでした。

 

 

でも、途中で自分の違和感に気づいたんです。

 

「あれ、休憩していたはずなのに、

疲れたままだし、やる気おきないなー。

てかむしろ疲れてない?」ってな感じで。

 

疲れをとるための休憩の時間なのに

疲れが取れていないこと、

むしろ疲れてしまって余計にやる気が起きないことに

違和感を感じ始めていました。

 

バイト中には休憩をいただいていたはずなのに

休憩終わった後のミスがひどい。

頭がパンパンで何も入ってこないような状態です。

 

 

で、なんでこんなことが起こってしまうんでしょう。

 

僕にとっては疑問でした。

 

だって、自分の好きなことをしているときが

いちばんストレス解消できるってもんじゃないですか。

 

 

そこで、この疑問について

脳波のお話をしてみます。

 

いきなり

「脳波!何の話や・・・」

って思うかもしれませんが、

 

そんなに難しいことではないので

「ああそうなんだー」

くらいにおもって聞いてほしいです。

 

 

・5種類の脳波を巧みに使い分ける

 

僕たちの脳は

常に何かしらの脳波を出しています。

 

それによって体全体に

「今は頑張って働けよー」

「もう休んでもいいよー」ってな感じで指令を出します。

 

 

その指示によって体が動きを変えます。

で、脳波には5種類あります。

(画像はこちらから引用させていただきました)

 

下に行くほどゆったりしていますが

 

簡単にまとめると

 

・ガンマ波

 

強い不安や興奮状態の時

特に目、脳を酷使するときに使われやすい

 

 

・ベータ波

 

緊張した時、多少のストレスのある時。

注意力、論理的思考力が高まっている。

活発に動いている日中はこの状態が多い。

 

 

・アルファ波

 

リラックスしている状態。

記憶力、集中力、精神力を養う。

瞑想など、情報を遮断しているときに出やすい。

 

・シータ波

 

深いリラックス状態。

発想力、情報処理能力アップ。

瞑想、浅い眠りのときの状態。

 

 

・デルタ波

 

熟睡中の時に出る。

身体、脳の疲れ、ストレス、異常の回復に必要不可欠。

 

 

とまあこんな感じです。

 

で、何を言いたいのかというと、

どんな仕事をするにしろ

 

「集中力、記憶力、精神力を養う

アルファ波の状態にするには

瞑想がいちばん手っ取り早くて効果的」

 

だということ。

 

そして、

 

「膨大な情報を取り込むスマホは

気持ち的には休まっても、脳と体は休まらず、

むしろ興奮してストレス、疲労はたまり続けてしまう」

 

ということです。

 

 

これが疲れが取れないどころか

余計な疲れを感じ

パフォーマンスを大幅に落としてしまう原因です。

 

 

これを踏まえて、

仕事のパフォーマンスを上げたい!

勉強にもっと精を出したい!

と思うのであれば

 

休憩中はYoutubeやSNSよりも

瞑想など、情報を遮断し

短時間で英気を養える方法に

切り替えたらいいんじゃないかなと思うわけです。

 

 

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

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